Receita de quiche Spanakopita sem crosta com abóbora é fantástica

Eu estava procurando uma forma de aproveitar a abobrinha e a abóbora amarela que tinha na geladeira quando me inspirei em uma receita de quiche sem crosta . Eu não estava convencido de que estava a bordo para uma quiche sem crosta, mas isso é tão bom que não perdemos a crosta. Verdade seja dita, comemos tudo em apenas dois dias e em três refeições diferentes!

Com certeza vou adicionar esta deliciosa receita de quiche sem crosta ao nosso rodízio regular de jantar e almoço - e aos eventos especiais começando com um chá de panela que organizarei em breve! Esta receita de quiche spanakopita é um goleiro!

Para fazer esta quiche fácil de spanakopita e abóbora você precisará dos seguintes ingredientes: abobrinha e/ou abóbora amarela, cebola roxa, azeite, alho em pó, cebola em pó, pimenta vermelha em flocos esmagados, ovos, queijo feta, parmesão, mussarela, hortelã fresca, orégano seco, espinafre, endro fresco e pão ralado panko. Sirva esta incrível quiche de vegetais com salada no almoço ou jantar, ou com frutas frescas no café da manhã. Esta quiche fica ótima quente, em temperatura ambiente e até fria.

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Cozinha: GregaTempo de preparo: 15 minutos Tempo de cozimento: 1 hora e 20 minutos Tempo total: 1 hora e 35 minutos Porções: 6

Ingredientes

Produtos úteis

Notas de receita

Veja como fazer isso:

Informações nutricionais por porção

Calorias: 219

Gordura Total: 14,6g

Gordura saturada: 7,3g

Colesterol: 157mg

Sódio: 480 mg

Carboidrato Total: 9,3g

Fibra Alimentar: 2g

Açúcares totais: 3,9g

Proteína: 15g

Vitamina D: 12mcg

Cálcio: 309 mg

Ferro: 2 mg

Potássio: 419mg

Os tempos de cozimento das receitas, informações nutricionais e porções são aproximados e fornecidos para sua conveniência. No entanto, a 30Seconds não se responsabiliza pelo resultado de qualquer receita, nem você pode obter os mesmos resultados devido a variações de ingredientes, temperaturas, altitude, erros, omissões ou habilidades de cozimento/assamento. Esta receita foi analisada por VeryWellFit. No entanto, qualquer informação nutricional é fornecida como cortesia e cabe ao indivíduo verificar a veracidade. Para garantir a qualidade da imagem, podemos ocasionalmente usar banco de imagens.

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